po kazdym

on się chyba niczego nie bał przybierając na masie z miesiąca na miesiąc, przy czym z każdym rokiem w ciągu jego krótkiej kariery (staż ma dość mały) dowalał po 50kg na klate- tu trzeba mieć jaja (albo już nie mieć):(

Kamil widzę że w ogóle nie zrozumiałeś-chodziło mi właśnie oto że naskakujesz na osoby które mają inne zdanie -z tąd te parcie Powiedzmy że stanęłam za tymi którzy zostali zaatakowani poprzez inność poglądów- już rozumiesz? o ****a co za szerokość pleców:D Może i jest zadufany w sobie ale ćwiczy kulturystykę z widocznymi efektami więc to [...]

[...] tylko taki z ciebie spec ze milisz te dwa skroty... Siła funkcjonalna to dlamnie takżę gikość, tego na siłowni nie zrobimy , trzeba uzupełnić trening strechingiem. przed kazdym treningiem streching powinien byc uwzgledniony w rozgrzewce Jeśli gibkośc to także koordynacja i równowaga. wielki chłop idzie po ulicy i majac słąba równowage i [...]

FORMUŁA PODCIĄGANIA 1) Zawodnicy kolejno rozpoczynają bój od wyznaczonej ilości powtórzeń przez sędziego na początku zawodów np. 5 powtórzeń 2) Zawodnik, który wykona wymaganą liczbę powtórzeń przechodzi do następnego etapu, w którym wymagana będzie do wykonania większa liczba powtórzeń tj. kolejno 6,7,8,9 itd… 3) Zawodnik, który nie wykona [...]

Trochę to dziwne, że system grupowy nie, taki podział grupowy na 4 jak Ty pisałeś czy może na 3 lub 6 byłby chyba najbardziej przejrzysty. Nie wiem sam co możesz zrobić, ale tak mi się przypomniał taki system, był ona chyba swego czasu w piłce siatkowej plażowej. Jest to system pucharowy, ale nie jest tak, że od razy każdy odpada. Tzn. może [...]

w kiblu lajtow. częściej niż na redukcji, ale dramatu nie ma. tłumaczyłem tu czy u demoluba stosunek 1:1:1, w mojej opinii jest po to by nie przesadzić z nasyconymi i wielonienasyconymi o których nadmiar/zaburzenie proporcji w stosunku do jednonienasyconych w diecie normalnego człowieka jest bardzo łatwo, n-9 to kwasy że tak ujmę neutralne, [...]

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]

[...] z owocow albo jedno albo drugie lepiej jablko 15:00 - 50g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464 z ryzu mozesz zrezygnowac, w kazdym razie daj wiecej twarogu, a zamiast owocow np. orzechy/slonecznik.. 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z [...]

ok wazysz przed, skad wiesz z emasz w posilku 55g? albo 110? gotujesz sypka przed kazdym posilkiem odwazona co do 5g? Pytam z ciekawosci. skoro piszesz kotlet to niekoniecznie sklad = 100% mieso hmm... myślę, że normalnie ...czyli gotuję większą ilość...ważę przed obróbką (np. odmierzam 120g ryżu)... gotuję go... ważę po obróbce gdy w danym [...]

Słuchaj miałem i może nawet mam takie same wątpliwości w związku dobraniem ciężaru na pierwsze treningi . Gdybyś zajżał do mojego dziennika to zobaczyłbyś że po dwóch tygodniach kiedy rozpocząłem drugi makrocykl (czyli drugie dwa tygodnie) dokładam nawet po 10kg na treningu. Wuchta i inni są temu przeciwni twierdzą ze to błąd i każą mi się [...]

Po jednym dniu na pewno nie odczujesz działania suplementow takich jak witaminy-minerały a oba wymienione preparaty należą do tej grupy (mzb to chyba koleja generacja zma czy jakos tak ;) W każdym bądź razie mają być one tylko dodatkiem do prawidlowego żywienia a nie jego podstawą.Jesli myslisz inaczej to przestaw myślenie na logiczne.Dużo [...]

Mam pytanie do Huberta. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć tą progresję ciężarów? Bo chodzi o to że jak ja jadę na maksa na jednym treningu to na drugim nie dołoże od razu więcej kg... no i czy nie lepiej by było jakbym zaczął z niższego pułapu i dopiero wtedy dokładał co trening określoną liczbę kg, np po 2,5 kg do każdego ćwiczenia? No i czy mam [...]

haha tylko po przebudzeniu w miare akceptuje swój brzuch, z kazdym kolejnym posilkiem jest coraz gorzej :D

[...] byc przesinek, hehe. A kurcze ten kurczak to mi juz troche brzydnie. ciagle na zmiane kurczak i rybki, podobno dobre jest tez czerwone mieso, ale ja za nim nie przepadam. w kazdym badz razie dzieki za pomoc. a fotki moze wrzuce po wakacjach, "przed i po" a no i kaszy moze i za duzo, ale jak juz mowilam nie lapie sie w tych [...]

begin23- po pierwsze to dieta jest jaka jest bo na poprzednich (tych super zdrowych) nie wytrzymywałem więcej niż miesiąc, wiec chyba lepiej mieć dietę troszkę gorszą na której trzymam niż suche kurczaki i suchy ryż. Po drugie to skąd wniosek, że masło orzechowe jest przekąską a nie posiłkiem. Przecież jest diabelnie odżywcze, ma nie najgorsze [...]

Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]

producent: Sports Interactive wydawca: SEGA dystrybutor PL: CD Projekt kategoria: sportowe / manager piłkarski Data Premiery: Świat: 19 października 2007 Polska: 08 listopada 2007 zobacz ten tytuł również na platformy: 360 tryb gry: single / multiplayer tryb multiplayer: LAN / Internet wymagania wiekowe: brak ograniczeń nośnik: 1 DVD / cena: [...]

5 mikrocykl skończony, jeszcze żyję...w sobotę 6/-)_ zalecają minimum 6 mikrocykli, a maksymalnie 10...Założyłem, że pociągnę 10 i mam nadzieję dożyć. Teraz to zaczyna się walka bo takiego wpier...lu po dosłownie każdym nie czułem dawno. Nawet dzień rąk to walka o życie:-D Coś z masochizmu mam w naturze}:-( Dziś biceps triceps barki A1 Francuz [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan + mocna kawa z cynamonem (dopalacz) 20.00 tuna pucha, 2 białka jajek, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g dorsza na parze 100g piersi 17.00 laska u mnie była i zachciało sie słodkiego jej - zrobiliśmy to http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html i zjedliśmy na pół 20.00 tuna pucha, 90g twarożku, [...]